Vittel

Boden Unterarmstütze

Boden Unterarmstütze Step 1

Unterarmstütze – diese Übung ist sehr anspruchsvoll,
man muss koordinativ und muskulär gut aufgebaut sein und
darauf achten die stabilisierende Muskulatur stets anzuspannen.

Schritt für Schritt Zum Mitmachen

Boden Unterarmstütze Step 2

1.

Aus dem Vierfüßlerstand auf die Unterarme stützen, sodass Ellbogen
sich auf Höhe der Schultern befinden und die Handflächen nach innen zeigen

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 3

2.

Die Beine nach hinten strecken.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 4

3.

Fußballen abstützen.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 5

4.

Kniegelenke strecken.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 6

5.

Rumpf- und Pomuskeln anspannen

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 7

6.

Bauchnabel & Schulterblätter Richtung Wirbelsäule ziehen.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 7

7.

Brustbein aufrichten.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 8

8.

Kopf bildet eine Verlängerung der Wirbelsäule.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 9

9.

Blick geradeaus, Kinn anziehen.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 10

10.

Aus dem Bauchraum tief ausatmen.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt

Boden Unterarmstütze Step 11

11.

Absetzen und Übung wiederholen.

Zurück zur Info

Schritt für Schritt


Die folgende Funktion ist nicht Teil der Website der Nestlé Deutschland AG. Bitte beachten Sie, dass mit der Bestätigung des Dialogs Daten von Ihnen an sämtliche in unsere Website integrierten Social Plugin – Anbieter (siehe hierzu den Punkt Werden auf unseren Websites Social Plugins verwendet? in unseren Datenschutzbedingungen) übermittelt werden können. Um welche Daten zu welchem Zweck es sich handelt, können Sie den Datenschutzbedingungen des jeweiligen Anbieters auf deren Website entnehmen. Mit der Bestätigung des Dialogs erklären Sie sich mit dieser Datenübermittlung einverstanden.

Wenn Sie diese Seite/ dieses Produkt teilen möchten, dann klicken Sie bitte im Anschluss nochmals auf das jeweilige Icon.