Vittel

Boden Burpees

Boden Burpees Step 1

Burpees sind eine hervorragende Übung,
um Fettverbrennung zu erhöhen, Kondition zu steigern und
Muskeln aufzubauen.

Schritt für Schritt Zum Mitmachen

Boden Burpees Step 2

1.

Burpees beginnen mit einer Ausgangspostion im
lockeren Stand am vorderen Ende der Matte.

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Schritt für Schritt

Boden Burpees Step 3

2.

Danach schwungvoll in die Hocke gehen, mit den Händen am Boden.
Handgelenke unterhalb den Schultern positionieren.

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Schritt für Schritt

Boden Burpees Step 4

3.

Im Anschluss daran mit einer schnellen Bewegung die Beine zurückstrecken
oder nach hinten springen, so dass man in eine Liegestützpostion kommt.

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Schritt für Schritt

Boden Burpees Step 5

4.

Abwechselnd rechts Knie zum rechten Ellenbogen und linkes Knie zum
linken Ellenbogen nach vorne führen. (Wer möchte kann das auch mehrmals wiederholen.)

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Schritt für Schritt

Boden Burpees Step 6

5.

Danach die Bewegung wieder rückgängig, um in die Hocke zu kommen.

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Schritt für Schritt

Boden Burpees Step 7

6.

Strecksprung nach oben, zurück in die Ausgangsposition kommen.

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Schritt für Schritt


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